推荐：颈椎病自助疗法

颈椎病本是老年人易患的疾病，但是由于年轻一族频繁使用电脑，运动量减少导致很多年轻的白领一族患上了颈椎病，下面就为大家介绍颈椎病的自助疗法。

1、睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高，过硬或过平。

2、避免和减少急性损伤，如避免抬重物，不要紧急刹车等。

3、防风寒，潮湿，避免午夜，凌晨洗澡或受风寒吹袭，风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。

4、积极治疗局部感染和其他疾病。

5、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时,需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做肩颈部的运动。

6、颈部运动 头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

7、摇动上肢 左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

8、抓空练指 两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

9、局部按摩 可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

10、远道点穴 在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

11、擦掌摩腰 将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

12、提揉两耳 用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。

患了颈椎病，容易引发一系列的不良后果，如顽固失眠、神经衰弱、反复发作的头晕、严重的记忆力下降以及颈部僵硬等，我们不妨试试以上自我疗法。