简单养生 做个轻松的健康人

眼鼻口齿耳、腰脚颈肩肤。这些都是我们养生的重点，在强健这些部位的时候，往往对身体的养生的功能比较明显。揉揉眼、叩叩齿、常吞津、捏捏鼻等都是简单养生的方式。在闲的时候，就可以捏捏你的拳头，转动转动转颈、耸肩等部位。对身体的好处是无尽的。

1. 揉揉眼--自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。

2. 捏捏鼻--常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。

3. 叩叩齿--齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。

4. 常吞津--闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。

5. 梳梳头--各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，这种简单养生的方式具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。

6. 多鸣鼓--以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。

7. 转颈、耸肩--肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。这样的简单养生的方式适合长期不动或是老年人。

8. 常干擦--用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。

9. 拍拍肩--左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

10. 转转腰--右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。

11. 握握拳--双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。

12. 踩脚尖--右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

所以说通过简单养生的方式你就可以健康哦！握握拳，转转颈，耸肩，转转腰都不错。当然你可以选择适合自己活动的内容在任何时间地点动动。

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