屏幕族必看 缓解眼睛疲劳的妙计

随着手机，电脑的普及，我们的生活、工作已经完全离不开这些电子产品了，长时间的盯着屏幕最容易出现眼睛疲劳的情况，甚至会影响到眼睛的健康。那么怎么缓解眼睛疲劳呢?下面我们为大家介绍一下缓解眼睛疲劳的方法!

缓解眼睛疲劳

1、眼珠运动法

头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

2、眨眼法

头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。

3、热冷敷交替法

一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。

4、眼睛体操

中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。

5、看远看近法

看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。

枸杞

枸杞子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

菠菜

菠菜营养元素十分丰富。菠菜护眼主要因为叶黄素，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。菠菜中的钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。

眼睛疲劳是手机族、电脑族常见的一种情况，给我们的眼睛健康带来了极大的威胁，以上为大家介绍了缓解眼睛疲劳的日常护理方法及护眼食材，希望给大家带来帮助!