秋季脱发怎么办？推荐养发食材

秋季脱发怎么办？进入秋季之后，天气逐渐的转凉了，我们的身体也出现了一些微妙的变化，比如很多的朋友遭遇了脱发的烦恼，每天梳头的时候就会大把大把的掉头发，那么秋季脱发怎么办？下面我们就为大家介绍秋季脱发的调理方法!

1、海鱼

如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，富含*必需的不饱和脂肪酸：欧米伽3脂肪酸。可以起到滋养头发，防止头发干燥脱落的作用。另外鱼类也是补充蛋白质不错的选择，头发的主要成分可是蛋白质呢。

2、绿色蔬菜

富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。

3、红枣

*贫血是导致脱发的原因之一，血液不足或者是循环不良，会导致头发得不到充足的营养，不但会导致掉头发的情况出现，同时还有可能会导致头发干枯毛躁。多食用红枣等有补血功效的食物还可以促进血液循环。

4、黑芝麻

肾虚是脱发的一个重要的原因，像一些传统的补肾食物实际上也是经典的防脱发食物，像黑芝麻、核桃等。

进入秋季之后天气非常的干燥，头发也变得干燥起来，脱发是常见的一种情况，以上为大家介绍了调理秋季脱发的食疗方，只要注意补充以上的营养元素，那么我们就能有效的改善脱发的情况!