预防近视眼要从小做起 远眺保护视力

近年来患有近视眼的人群是越来越多，而且很多的小学生也加入到了近视眼的行列。那么怎么预防近视眼呢?想要预防近视眼，我们要从小做起，从小养生良好用眼习惯。下面我们就为大家说说预防近视眼的方法。

预防近视眼必须从小重视

一、在孩子开始读书学习的时候，就要求他们使用正确的姿势，使眼与书面的距离保持在25厘米以上，并养成好习惯。读书写字用的桌子不能太高。使眼与桌面的垂直距离不小于27厘米(眼与书面的距离决定近视程度的大小，连续阅读的时间决定近视发展的速度)，最好控制在27—33厘米。

二、在进入小学前，就要检查眼睛的屈光状态及视力是否正常，如果不正常，应该立即配眼镜矫正治疗。

三、从小学一年级开始，配一副近用眼镜，专门用于长时间读书写字(如做作业)可以预防近视眼的形成。但是使用距离不能少于25厘米(否则预防近视无效)。

四、若眼球已为中度以上近视眼，除了要配合适的矫正近视的远用眼镜外，也应该配合适的近用眼镜。因为矫正近视的远用眼镜不能长时间近用(不是看不清近物，而是必然会加重近视程度)，裸眼阅读(距离太近)，不能代替近用眼镜，还会加重近视度。

五、远眺保护视力。远眺就是抓住远方目标凝视，从现代医学分析，是因为当两眼望远时，睫状肌得到了充分的休息，青少年应该有意识的利用一切空隙机会朝远方眺望，如清晨起来看看窗外的绿色植物，傍晚多看看天上的星星，白天也可以选择远方某一建筑物作为目标，望远是提高视力的一贴良方，望远应该为每天不可缺少的活动项目。

六、要少吃甜食，青少年多喜欢甜食，食入过量的糖可能使体内血液偏酸。而*欲保持酸碱平衡，不得不动员大量钙质去中和酸根，从而引起血钙不足，减弱眼球壁的弹性，使眼轴伸长，播下近视的隐患。

七、还可以适当的多吃一些利于名目的食物，比如动物的肝脏，另外硬质食品过少也是引起青少年近视的一个原因，故有咀嚼运动为眼的保健操。这方面的食物主要有水果，豆类。

八、近视眼者要避免视力衰退，就得多吃鱼、粮食、柑橘类水果与红色果实。但要注意那些加重近视的食物，特别是糖、肉和全脂奶酪。

九、食物中的维生素B2，亦是保护眼睛的重要营养物质。一旦缺少了它，也会出现眼睛怕光、干燥、乏神、迎风流泪和视力下降等现象，给人一种眼睛疲惫不堪、没有精神的感觉。