保护牙齿健康 推荐固齿药膳

怎么保护牙齿?牙齿是我们一个重要的器官，是我们的拒绝的器官，进食的一个重要的环节，如果牙齿出了问题，那么会影响到我们的进食，也会影响到我们的健康。牙齿会出现很多的疾病，龋齿是最常见的一种，那么怎么保护牙齿？

要保护好牙齿，除了做好口腔卫生，定期做牙齿检查之外，还能做什么呢?专家表示，在饮食中，人们往往关注食物导致蛀牙的问题，尤其是糖的作用。但不同种类的食物往往有不同的作用，其中有不少食物还有防龋、固齿作用。

固齿食物主要分成三类：

一是含丰富膳食纤维、多种维生素、多种*必需微量元素矿物质的食物。营养的均衡与全身免疫系统的构建息息相关，而健全的口腔局部免疫功能，必然会提升对致龋细菌的抑制;

二是富含钙、磷的食物和氟含量较高的食物能使牙齿变得更为坚固。例如茶叶，富含茶多酚、茶单宁等成分以及高浓度的氟离子，有研究表示经常饮用有抵抗龋病发病作用;

三是能补肾益血的食物。中医认为牙齿归入肾经，肾主骨、齿，因此能益肾补精、增强免疫作用的食品有固齿、益齿作用。如核桃、杏仁、花生、黄豆、莲子、栗子、淮山、茨实、枸杞子、松子、开心果、桂圆、葡萄干等补肾固精食品平时多吃也有助于护齿。