长期眼疲劳危害大 6个家庭调理方巧缓解

眼睛是心灵的窗口，眼睛是*最重要的器官之一，但是随着电脑和手机等电子设备的广泛普及，越来越多的人，每天都盯着电子的屏幕玩游戏、看小说、看电影等等，这种做法无疑会加重眼疲劳。眼疲劳是十分常见的眼科疾病。如果出现眼疲劳，不加以调理的话，很容易导致视力下降，给日常的生活带来了极大的威胁。那么我们该如何缓解眼疲劳呢？

眼疲劳的原因有哪些

眼睛疾病：患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，也易引起眼疲劳。

眼发育异常：如两眼瞳距较大，两眼集合困难，易产生眼疲劳。

体质及生活因素：比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均容易发生眼疲劳。

年龄因素：40岁以上的人，眼睛开始老化，但又未及时配老花镜，容易发生眼疲劳。

环境因素：工作或学习场所照明不足;读写的字迹或工作物过小;目标与背景差别不鲜明;读写与工作时间长;视距不固定(如在车船上读写和工作)等，可以造成眼睛紧张和过多使用调节力，眼睛超负荷地工作，不仅容易发生眼疲劳，而且还会引起近视和其他疾病。

调整好光线

在微弱的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光，不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。

适时休息

如果你连续在电脑前工作6—8小时，应每2—3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10—15分钟。

调整电脑屏幕的亮度

电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降屏幕的亮度，并调整明暗对比使字体清晰。

让眼睛好好休息

缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息，这比你想象的还简单。你可以一边打电话，一边闭着眼睛。你如果不需要读什么或写什么，那么，你大可以在聊天时闭上眼睛休息。

练瑜珈

瑜珈术不只是洞悉心灵深处的门径，也是恢复视力的好方法。

用茶水敷眼部

将毛巾浸人小米草茶中，躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部10—15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除，但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前，先让小米草茶冷却一会儿。

寻医问药网温馨提示：眼疲劳是一种眼科常见病，尤其对于长期面对电脑工作的人们来说，眼疲劳的发病率越来越高，而且近视的人数也在持续增长，长期眼疲劳甚至会引发眼干、眼涩、眼酸胀、视物模糊等并发症，以上为大家介绍了缓解眼疲劳的家庭疗法，希望给大家带来帮助。