男性脱发怎么办？饮食帮你来调养

我们常说聪明绝顶，但是任何人都不想秃顶吧。生活中有很多的男性朋友遭遇了脱发的困扰，而且出现了年轻化的态势，给男性朋友的生活，社交都带来了极大的不便。那么我们该如何调理脱发呢?来为大家说说预防脱发的饮食要点!

男性防脱发要注意些什么?

一、生活要有规律，不要太疲劳，太紧张，适当放松，保证睡眠时间;

二、饮食要多样化，多吃水果、蔬菜，适当多吃些滋阴润肺的食物，如芝麻、蜂蜜、银耳、核桃、百合等，辛辣刺激的食物要少吃;

三、勤洗头，洗头的间隔时间最好是2~5天，洗头时边搓边按摩头皮，不要用脱脂性强或碱性洗发剂，要多用护发素;

四、要少吹风，吹风机吹出的风温度高，会破坏毛发组织，损伤头皮。

男性脱发的饮食防治

每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜，最少不能低于300克。即使在减肥期间也不能不吃主食。此外，适当摄入一些能够益肾、养血、生发的食物，如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，对防治脱发将会大有裨益。

1、补充铁质。经常脱发的*内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

4、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

男性脱发该怎么缓解呢?饮食与头发的健康有着密切的联系，以上为大家介绍了预防脱发的饮食方案，大家可以参考。