六种护牙元素 打造健康美白牙齿

我们都想拥有健康的身体，健康不仅代表不生病，我们不能忽视任何一个器官的护理。如洁白、整齐、坚固的牙齿就是牙齿健康的表现，但是很多的朋友出现了各种各样的牙齿问题。那么我们该如何保护牙齿健康呢?

美牙营养素1：钙质

钙是组成牙齿的主要成分，在饮食中应注意摄取富含钙质的食物，如牛奶、乳酪、豆制品。特别是乳类中的钙、磷比例合适，有利于*吸收。此外，在烹饪含钙食物时，适当放点醋，有助于钙质的溶解，有利于*吸收。

美牙营养素2：磷

磷与钙一样，也是牙齿的主要成分之一，是保持牙齿坚固不可缺少的营养素。磷在食物中分布很广，肉、鱼、奶、豆类、谷类，以及蔬菜中均含有丰富的磷。

美牙营养素3：维生素D

维生素D的作用是官2促进*对钙、磷的吸收及骨化作用。含维生素D丰富的食物有动物肝脏、鱼油等。

美牙营养素4：氟

氟是牙齿健康的重要元素。氟能与牙质中的钙、磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，从而防止细菌所产生的酸对牙质的侵蚀。此外，氟还能通过抑制细菌中的酶而阻碍细菌的生长。海鱼、茶、蜂蜜和矿·泉水中含有丰富的氟。

美牙营养素5：维生素C

*中维生素C的含量充足，是预防牙周病的重要条件，如果缺乏维生素C就会导致牙周病的发生。新鲜的绿色蔬菜和水中果含有丰富的维生素C，每日膳食中应保证蔬菜和水果的充分供给。

美牙营养素6：钼

常吃蔬菜能使牙齿中的钼元素含量增加，增强牙齿的硬度和坚固度。多吃能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、 韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。