护眼美食大放送 护眼功效顶呱呱

对于办公室一族来说，每天都要对着电脑工作，长时间的面对电脑会伤害到眼睛的健康，会出现眼疲劳、眼睛酸痛、视力下降等症状，那么我们该如何保护眼睛的健康呢?下面我们就为办公室一族介绍多款护眼食材。

1、健眼食物

保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

2、多吃蛋白质

蛋白质是*细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。

3、补充维生素

它具有调节神经等作用。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。

护眼食疗方

1、枸杞粥：

有补肝肾、明目的功效，对肝肾阴虚型近视者很适合。用料是枸杞1两、粳米2两，加水煮成稀粥，即可食用。也可在粥料中加1两菟丝子，可加强养肝明目的效果。

2、参杞饮：

适合各类视力疲劳者。用料是枸杞4钱，红参1钱，冰糖1两。将枸杞洗净，晒干;红参放锅中蒸软，切成薄片;将枸杞、红参片一起放入茶杯内，加冰糖，冲入沸水，泡10分钟左右即可饮用。可连茶及茶料同服(阴虚内热者可将红参改为西洋参)。

3、枸杞子菊花：

用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮菊花茶菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。

如何保护眼睛健康呢?饮食保健是一个很好的方法，以上为大家介绍了三款护眼食材和三款护眼饮品，希望给办公一族带来帮助。