没事搓搓脸 提升视力缓解眼疲劳

每天面对电脑，过度用眼，难免会产生眼疲劳，干涩，视力减退等现象，保健专家介绍，没事搓搓脸，对眼部健康可以起到很好的保健功效，有效缓解眼疲劳。

具体方法：

先将两手搓热，然后用两手掌在面部以打圈的方式揉搓，注意向上的时候用点力，向下的时候不要用力。搓脸的轻重依自己的感觉而定，最好稍重一些;搓脸的速度以每秒1个循环为宜，直到脸上有发热的感觉为止。然后用左右手的中指按摩睛明穴(鼻根两侧)与眼眶。再上下搓脸额，上至太阳穴，下至下巴。

搓脸时如双肩酸软，可休息一会儿再进行，干性皮肤的人在搓脸时可稍蘸点水，手法不要太重，速度不要过快，以免搓伤皮肤。每日早中晚各一次，每次三至五分钟，坚持不懈，既可以使人耳聪目明，皮肤红润，还可以增强脑部血管的弹性，有效地预防中风与老年痴呆症的发生。

另外，多摄取维生素A和胡萝卜素，也是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。缺少了它们，眼睛会暗淡无光，视力下降。注意眼睛保湿是最好的预防方法。要注意用眼习惯，定时休息，连续在电脑荧屏前的时间不宜过长，每隔1小时就要休息5-10分钟，尽量在空隙时远眺让眼睛放松。眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。人在休息时，也要活动颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉僵直紊乱会影响视力。学生还要注意膳食结构，多补充维生素A、C、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。