多吃坚果与水果有效缓解干眼症

对于白领一族来说，每天八小时对着电脑，眼睛是最受伤的一个部位，常常会出现视力下降，眼睛干涩，疲劳的症状，这是典型的干眼症，那么白领一族该如何保护眼睛的健康呢?

少吃甜食和海鲜 多吃坚果和水果

干眼症患者应该要多喝菊花水、多吃坚果、水果，但是并不注意忌食甜食和海鲜。以及避免吃高甜度的食物，因为高甜度的食物会影响体内钙质的吸收，改变泪液的成分。

鱼类是可以少吃一些，但是像虾、螃蟹、扇贝等带壳的海鲜最好不吃。因为在中医中，这些都是所谓的“发物”。如果想在家刺激眼部穴位，就可以按照眼保健操中的风池穴和睛明穴等位置按揉，可以有效地缓解眼干的症状。

别过分相信眼药 用多了眼更干

许多干眼症患者会选择一眼干便随手找瓶眼药水，或是到药店购买人工泪液，这样做的后果是用的时间长了，其实如果眼部没有炎症，那么最好不使用含有抗生素的眼药水。

一些眼药水中，可能含有防腐剂，长期使用都有可能损伤眼部黏膜。有的患者认为人工泪液好，觉得其成分与泪液相似，所以很多患者每天多次使用，并且一用就是几个月。长期使用人工泪液，有时会越用越干，还会破坏正常的泪膜。所以不要过分依赖眼药水，要请医生来进行诊断。

干眼症患者应当这样做：

1、保持眼部的清洁，清理眼部分泌物，避免细菌、病毒感染。

2、要保证眼睛充分休息，不要长时间看电脑、看书、看报。

3、增加眨眼的次数，必要时使用人工泪液，能够有效地保持眼睛湿润。

4、多饮水，保证体内有充足的水分，减少水分流失。

5、改善环境，如在家庭以及工作处放一台加湿器，改善室内干燥的环境。

6、出门时适当佩戴太阳镜，可以作为一层保护屏障，避免凉风、疾风对眼睛的损害;。

7、多食用一些富含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、红枣等。

8、少食辛辣的食物。