“画圈圈”最佳的刷牙方式

我们每天都要刷牙，以保持口腔的卫生，但是你的刷牙方式是否正确呢?据英国《每日邮报》报道，瑞典最新研究发现，只有10%的人掌握了正确的刷牙方法。下面小编就为大家介绍正确的刷牙方法。

研究对2013名瑞典人的刷牙习惯进行了调查。这些参试者被分为4个年龄组：15—16岁、31—35岁、60—65岁和76—80岁。调查涉及多种不同的口腔护理问题，如多久刷一次牙、每次刷牙持续多长时间、用什么牙膏、刷牙过程中及刷牙后漱口该怎样用水等。结果令研究人员大吃一惊：多达90%的人没有以最有效的方法刷牙，而其中80%的人对自己洁牙护齿的方法感到满意。调查发现，很多人没有做到每天刷牙两次;一些人刷牙之后使劲漱口，大大降低了含氟牙膏对牙齿的保护作用。大多数人刷牙的目的是为了社交的需求或者让口腔清新，而不是为了防止龋齿。

英国牙医协会建议，最好使用刷头较小、刷毛中等或偏软的牙刷以及含氟牙膏。每个位置至少应该轻刷10次，每次刷牙应持续2—3分钟，每天刷两次，这样才能彻底有效地清除口腔细菌，对于一些难以清除的部位还可以用漱口水和牙线配合清洁。

最好的刷牙方法是“画圆圈”而不是“拉大锯”。刷牙前，牙刷不要沾水，也不要用水漱口，水会使牙刷、牙膏与牙齿的摩擦减小。刷毛应与牙齿成45度刷，使牙刷毛的一部分进入牙龈与牙面的间隙，另一部分伸入牙缝内，以画小圆圈的方式活动。刷门牙外侧，可以上下移动牙刷;刷门牙内侧时，将牙刷垂直，用牙刷最前部画圆圈刷;刷牙齿咀嚼面时，应前后短距离颤动轻刷。

另外，许多人牙齿“寿命”比*寿命短，其根源是出在“凉水刷牙”这一习惯上。如果刷牙漱口时不注意水温，长期使用凉水，使牙齿受到骤热或骤冷的刺激，不仅容易引起出血，还会出现牙龈萎缩、牙齿松动等现象。刷牙水应以35℃—36℃为宜，能避免刺激，减少牙髓炎症的发生。

能拥有一口健康美丽的牙齿是一种福气，哪怕在年迈时不会因为牙齿的缺失或者受损而吃不到自己想吃的食物，那么，从今天起就改变自己的刷牙方法吧，使用正确的刷牙方法，一定会让你笑的更自信。