远眺调节眼肌 缓解视疲劳

近视会给我们的生活带来很多不便，近视发生之后我们一定要预防近视加深，那么有什么方法可以有效预防近视的加深呢?下面就来听听专家的意见。

1、做眼保健操

认真做好眼保健操可以有效防止近视加深，对近视要分档防治，抓早抓小。积极矫治和防止深度发展。如果已发生近视，要到医院去验光，配戴适宜的眼镜。假性近视可采用远雾视法、推拿操或晶体操以及物理疗法、药物等进行矫治。

2、运动

积极开展体育锻炼保证学生每天有一小时体育活动。不但可以预防青少年近视的发生还能控制近视度数的加深。看书写字时间不宜过久，持续1~1.5小时后要有一个短时间的休息眼睛向远眺，做眼保健操。(现在的手持设备还有电脑的使用距离与读书写字差不多，所以也要注意使用时间)

3、远眺

远眺有助于眼肌的调节，可以有效缓解视疲劳，近视的发生与长时间或长期近距离阅读有关。近距离阅读，可使眼睛调节视力的睫状肌经常处于痉挛状态，只有看远时，睫状肌才会自然放松，痉挛得以缓解。

4、补充维生素

近视的人应多吃些含甲种维生素较丰富的食物各种蔬菜及动物的肝脏、蛋黄等。胡萝卜含维生素B,对眼睛有好处;多吃动物的肝脏可以治疗夜盲。近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。