培养良好用眼习惯 远离近视

现在的学生压力较大，很多中小学生早早的换上了近视，一般青少年的近视眼，刚开始时，多属于“假性近视”。那么青少年朋友该如何预防假性近视呢?专家提示，预防近视一定要注意补充营养，养成良好的用眼习惯。

近视者可补充的营养物质

1.蛋白质：就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有氨基酸。

2.钙：钙是是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。

3.锌：近视患者普遍缺乏铬和锌，应多吃一些含锌较多的食物。如黄豆、杏仁、紫菜、海带、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。补锌最好服用蛋白锌，如新稀宝片。

4.维生素：是*必需的营养物质。虽然*对它们的需求量很小，但它们在*物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。

5.叶黄素和玉米黄质：是视网膜黄斑的主要成分，所以必补无疑。

假性近视的预防

1.必须从小培养儿童良好的卫生习惯

培养正确的写字、读书姿势，不要趴在桌子上或扭着身体。书本和眼睛应保持一市尺。

2.看书时间不宜过久

保证课间10分钟休息，减轻视力疲劳。多眨眼，以减轻干眼症状。