电脑族视力保健

电脑族视力保健十分必要，因为很多人一坐在电脑前面，不论是网聊、还是办公或是玩游戏，常常一坐下来就好几小时。当自己起身的时候，才发现身体上不仅仅是腰酸背疼，眼睛也跟着很累，还酸涩起来了。如果再加上房间里的电扇或是空调，往往会让自己的眼睛不自觉的就干涩，迎风流泪。这样的眼部问题如果不加以改善的话对五官对身体的危害不能小视。

很多人长期持续的用电脑，让自己在外观上会有黑眼圈，且白眼球布满血丝。时间久了还会造成视力的减退、干眼症等问题。那么，电脑族怎样才能保护双眼呢?中医理论认为：“肝开窍于目”，“久视伤血，日久伤肝”。所以，电脑族注意养目很重要。在这里提供一些适合明目养目的食品和中药处方给电脑一族!

一、护眼宜吃的食品：荠菜、芥菜、苦瓜、胡萝卜、香榧子、无花果、动物肝脏、青鱼、白鱼、蚌肉、螺蛳。

二、电脑族视力保健的方子：

1.桑椹15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服。每日1次。

2.胡萝卜6根，水煎2日服完，连服几十天。功能消积明目。适用于夜盲症或小儿疳积。

3.白鱼一条，去鳞及内脏，枸杞子30克，共煮汤食。功能健脾胃，补肝肾。适用于肝肾阴虚之流泪、视物模糊等。

4.枸杞子20克，嚼服，每日一次，半月为一疗程。

5.菊花茶开水冲泡，经常饮服。

6.黑豆核桃泥 黑豆、核桃仁各 500 克，牛奶、蜂蜜各适量。 将黑豆淘洗干净，放锅中用小火炒熟，待冷后研为细粉，核桃仁小火炒至微焦，用手把表皮搓落，待冷后研为细粉， 将上述两品混合，放入牛奶、蜂蜜并搅拌均匀，存入密封罐中。

7.菊苗粥 菊花苗 30 克，粳米 60 克。 将嫩菊花苗切碎，加盐少许与粳米煮粥食用

三、针对电脑族视力保健的按摩：

1. 两手手掌互相摩擦直到发热，将发热的手心盖住双眼，并将眼球上下左右转动。

2. 眼睛闭上，两手食指沿着眉骨轻轻按压，直到太阳穴，对太阳穴稍加用力按。再由太阳穴往下按压下眼眶直到与鼻梁交界处

眼睛闭上，两手食指沿着鼻梁、鼻翼的两侧，上下来回搓揉。并且食指用力压鼻翼两侧凹陷处。

通过以上的一些电脑族视力保健的方法，我们看出这样的一些方式都是可以对视力和自己的眼睛有好处的做法。适当的按摩和食疗健康都比较重要。而最重要的是用眼习惯和用眼卫生要注意。

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