坐久了腰疼是怎么回事 怎么缓解

有很多的人们并不知道我们平时的时候，如果经常久坐的话，也会出现一些腰疼这样的症状，经常久坐腰疼到底是怎么一回事呢？会不会给我们的身体带来非常大的困扰和一些疾病的伤害呢？怎么缓解这些腰疼的症状给我们的身体带来的好处，能够帮助我们的生命更加的健康和长久的就让我们一起来了解一下，如果平时坐久了腰疼到底是怎么回事，怎么缓解才是最重要的。

1、腰部肌肉力量薄弱

长时间的久坐会缺乏一定的运动锻炼，身体的素质比较差，腰部肌肉的力量非常的弱，长时间的久坐就容易劳累疼痛，平时应该多进行体育锻炼，这样可以提高腰部肌肉的力量。

2、腰部有旧伤

长时间的久坐就会让身体处于高负荷的状态下，如果腰部曾经患有损伤、腰肌劳损、扭伤的话，坐久了会让腰部过度的劳累，从而让人们感觉到腰部疼痛。

3、腰部肌肉痉挛

长时间的久坐出现腰部疼痛，应该考虑是否是因为腰部肌肉痉挛所导致的，因为长时间让腰部保持一个姿势会导致腰部肌肉的痉挛紧张，从而出现了肌肉的损伤，长时间下去引起了疼痛感。

4、腰椎间盘突出

办公室人群容易患上腰椎间盘突出，因为长时间的久坐腰部需要长时间的承受着上半身的重量，再加上保持同一个姿势，破坏了椎间盘的纤维环，导致髓核组织突出，压迫了神经，从而腰部疼痛。

坐久了腰部疼痛怎么办?

1、要改变坐姿

有很多腰部疼痛主要是因为长时间的坐姿不正确，加重了腰腹部腰部的负担所引起的，所以要及时的纠正不正确的坐姿。坐下时尽量把屁股向后挪动三厘米，这样可以调整骨盘的位置，只有骨盘立起来才能够保持挺拔。

2、活动腰部

若是条件允许的话可以起身活动一下腰部，做左右前后的摆动或者扭动一下腰部，这样都可以在一定程度上缓解腰部的压力，促进了局部的血液循环，让腰部肌肉得到一定的放松。

3、热敷

坐的时间久了下班之后也可以使用毛巾来热敷腰部，热敷具有消炎止痛的功效，同时也可以促进局部的血液循环，从而缓解了腰部的疼痛以及不适感。

在平时的时候，我们一定要按照正确的方法来缓解腰疼的症状，给我们的身体带来非常健康的保护才是最好的，这样才能够帮助我们的身体拥有一个非常好的发展，否则的话也是会严重的给我们的身体带来非常大的困扰，给我们的生命带来的危害也是比较大的，伤害着我们的体质，危害着我们的生命的安全。