这样做也可以保养子宫

一般对女性来说，子宫真的是非常重要的一个器官的，都说女性要很好的去保养好自己的子宫，这样才不会让自己出现一些伤害，甚至也会让自己拥有一个比较健康可爱的小宝宝，但是如果是想养好的情况下，到底应该怎么样？通过一些按摩的方式应该按照哪里的呢？

1、每周游泳一次

医学专家研究发现，每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，保持子宫内温度。

2、快走30分钟

每天快步走30分钟，改善子宫血液循环，子宫血液循环速度可提高10%。

3、每周做3-4次“暖宫操”

方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3~5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

4、减少高脂食物

高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的营养。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

5、严防产后宫脱

产后不注意休息，经常下蹲或干重活，增加腹压，导致子宫沿着阴道向下移位，子宫可以从正常位置沿阴道下降子宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口外，医学上称为子宫脱垂，简称“宫脱”。

其实如果是女性朋友们，想要自己的子宫更加健康，我们就应该经常去按摩自己的身体的呢，而且经常的去按摩，或者是一定要很好的，多注意或者是保养自己的腹部，这样的话才可以让女性的身体更加健康，肯定也可以让自己的子宫更加的好的呢。