老年人如何健康养生

老年人应该要重视身体保健养生，平时适当参加一些户外活动，能够调节身体素质，能够降低患有疾病的风险，多参加户外活动，适当晒太阳能够促进营养的吸收，并且能促进*内营养的转化，可以增强身体的抗病能力，能预防多种疾病，可以起到延年益寿的作用，老年人如何健康养生？

保：即保持大脑的活力。用进废退，故老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。

转：即转换不同性质的运动。在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。

活：是指活动手指，俗话说心灵手巧。经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

参：即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。

听：即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。

调：即调节饮食。做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄，多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些动物脂肪和含糖类食物。

睡：即睡好觉，保证睡眠充足。老年人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有8小时的睡眠时间。

老年人如何健康养生？老年人应该要调整好作息习惯，合理的安排作息时间，每天不宜少于八个小时的睡眠时间，并且要做好饮食结构的调整，应该要注意粗细搭配，多参加社会活动，适当的参加一些体育活动，并且要培养多种兴趣，缓解精神方面的压力，保持愉快的心情，脱离孤僻的生活环境。