中医改善睡眠质量的方法有哪些

现在不少人会出现睡眠质量差的情况，睡眠质量差的原因比较复杂，要了解睡眠质量差的主要原因，通过中医中药可以有效改善睡眠质量，可以促进正常睡眠，睡眠质量不好可以采取中药泡脚，中药泡脚具有保健身体的作用，能够改善睡眠质量，中医如何改善睡眠质量?

中医十大常见类型及治疗方法

1、肝郁气滞型：主要由于工作压力较大而引起的，这一类型的失眠者一般情绪波动较大，易烦躁，女性会出现月经不调。

治疗方法：疏肝理气、解郁安神;

2、郁郁化火型：肝郁气滞型程度加重时就会转化成郁郁化火型。失眠者易出现口干、口苦，小便黄、大便秘结，常常做噩梦。

治疗方法：疏肝泻火、清脑安神;

3、痰热内扰型：此类失眠的患者常觉得头很重，痰多胸闷，恶心，口苦，心烦等症状。

治疗方法：清热化痰，心脑安神;

4、瘀血内阻型：此类失眠者舌呈淡紫色，有瘀斑，会伴随头痛。

治疗方法：活血化瘀，通窍醒神;

5、阴虚火旺型：失眠者夜尿多，腰部酸痛，手足心发热、出汗。

治疗方法：滋阴降火，清心安神;

6、心胆气虚：睡眠中惊恐不宁，反复惊醒，心悸，气短倦怠，小便清长。

治疗方法：益气镇惊，安神定志;

7、心脾两虚：不易入睡，或多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩，面色淡黄，气短。

治疗方法：补益心脾，养血安神;

8、脾肾阳虚：此类型的失眠者会出现怕冷、腰酸腰痛，夜尿多，大便溏稀或秘结。

治疗方法：温补脾肾;

9、冲任失调：女性多见月经不调，少经，脸上长有黄褐斑。

治疗方法：调补冲任、安神助眠;

10、心肾阴虚：治疗方法：补肾安神。

中医如何改善睡眠质量?睡眠质量差是比较常见的现象，睡眠质量差可以通过中医中药泡脚，能够有效缓解睡眠质量差的情况，可以提高睡眠的质量，并且要坚持锻炼身体，每天锻炼身体也可以改善睡眠质量，晚上睡觉情绪不宜波动过大。