充足的睡眠对我们的身体的重要性

睡觉是我们生活的一部分，白天我们辛苦了一天，晚上我们需要有充足的时间来休息，给我们的身体一个充足的放松。但是很多人都没有意识到这一点，每天的睡眠时间没有达到八小时，于是，身体就会慢慢垮掉。寻医问药网中医频道为大家介绍充足的睡眠对我们的身体的重要性。

能眠的人啊，你要长寿

睡眠是人的天性。我国医学历来重视睡眠养生，认为“眠食二者为养生之要务”，“能眠者，能食，能长生”。清朝李渔《笠翁文集》中有云：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。”美国有两位学者，对7000人进行了长达5年半的研究，认为有7种原因可影响人的寿命，其中重要的一项是睡眠。

而现在也有越来越多的人将健康与睡眠联系在一起。现代医学研究表明，经过睡眠可以重新积聚起能量，把一天活动所消耗的能量补偿回来，为次日活动储备新的能量。良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要。

要养阴，子时入睡

那么什么时间入睡最好呢?建议在每晚亥时(9点~11点)休息，子时(11点~1点)入睡。中医认为阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。

而具体到每天的生活习惯的话，我们还要做好其他准备。早晨最好5点起床，有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了，早5点前也要起，可以在白天增加一个午睡。

身睡如弓效果好

小时候常有老师教育我们坐卧的规矩，现在看来蕴含着很多的道理。“睡如弓”能够减少地心对*的作用力，让人感觉轻松舒适。由于*的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。睡觉时爱打鼾的人也适合弓形睡姿，因为打鼾时容易出现呼吸暂停，如果采用仰卧的姿势，小舌头会后坠，很容易引起气道塌陷，从而导致气道流通不畅，加重打鼾症状。

卧室不宜太大，聚阳气

乍听起来似乎很滑稽，但实际上有一定的道理。在选择居住房屋的朝向时，应尽量挑选南向的房屋居住，房屋的阳光不被前方楼宇遮挡，尽量避免阴冷潮湿的房间，利于关节健康。另外，对老年人来说，建议睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。

传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗，因为人睡着了身体表面会形成阳气保护层，夜间通风容易把阳气吹散。建议睡前冲凉，或提前开空调将卧室吹凉，但睡觉时要关上窗子，并穿睡衣。