疏通经络 选拉筋法养生

　　中医认为，“骨正筋柔，气血自流”，气血通畅，则疼痛能消。因此，拉筋法可以祛痛、排毒，还可以增强*抵抗力。

　　所谓拉筋法，也就是抻拉韧带。中医认为，“骨正筋柔，气血自流”，气血通畅，则疼痛能消。因此，拉筋法的疗效，首先表现在祛痛。此外，通过拉筋还可以达到排毒的效果。因为拉筋能打通背部的督脉和膀胱经，而膀胱经是*最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵;内毒能随时排出，则肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然减缓。

　　拉筋法操作很简单，在办公室或家里都能随时进行。

　　卧位拉筋法：

　　1.仰卧躺在床上，让臀部尽量移至床边缘;

　　2.一腿自然弯曲向下，踩在地面上，另一腿伸直，尽量向胸前抬起;

　　3.可用双手扶腿，帮助其伸直，并向身前尽量压腿，到极限，坚持几分钟，然后换腿。

　　站位拉筋法：

　　1.站在门口，双手上举扶住两边门框，尽量伸展开双臂。

　　2.一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直。

　　3.身体正好与门框平行，头直立，双眼向前平视。