提高宝宝免疫力和抵抗力的食物

很多宝宝在小的时候免疫力都比较差，稍微有一点不好的环境变化就会让孩子得病。因此在提升孩子免疫力当面家里人都是义不容辞的，而本文中寻医问药小编为各位家长盘点一些能够提高宝宝免疫力和抵抗力的食物，平时做饭的时候可以适当为孩子多做一些。下面一起来看看吧!

白蘑菇

不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。

胡萝卜

孩子生长发育比大人们需要更多的维生素A原，也就是胡萝卜素，胡萝卜素具有保护宝宝呼吸道免受感染、促进视力发育的功效，缺乏维生素A的宝宝容易经常患呼吸道感染。

南瓜

南瓜中含有丰富的β胡萝卜素，被*吸收后转化成维生素A，促进骨骼和视力发育，保护呼吸道与消化道，使宝宝少受感冒、腹泻之害。南瓜中丰富的氨基酸和维生素能增强*的抵抗力。

糙米

像是糙米、薏仁以及其他的谷类食物都是含有丰富的胚芽和多醣、维生素B和维生素E的，因此使得这些食物具有抗氧化性，从而可以加强免疫细胞的功能哦!妈妈们赶紧做给宝宝吃吧!

豆奶

除了主食，妈妈还可以多给宝宝喝豆奶，因为豆奶含有丰富的不饱和脂肪酸、大豆皂甙、卵磷脂等几十种对*有益的物质，提高免疫力的愿望可以轻松实现呢!而且豆奶中还含有抗癌物质哦!

红薯

红薯能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等，并可以润滑肠道。经常食用红薯，可降低宝宝发生干眼病的危险性，还可避免便秘，减少日后发生结肠癌、直肠癌的危险性。

菠菜

菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些营养。生吃或半熟食用最佳。

卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的，紫的，中国的)加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。

菜花

菜花易消化吸收特别适合宝宝吃。其维生素C含量极高，不但有利于宝宝的生长发育，更重要的是能提高*免疫功能，增强体质，增加抗病能力。

番茄

番茄的营养非常的全面，其中所含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素C与维生素E都是抗氧化强效因子，可以保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。番茄是可以提高宝宝的免疫能力的哦!

小孩子处于长身体的关键时期，营养一定得跟得上。各位家长除了多掌握一些能够对孩子身体好的知识以外，平时更要培养并帮助和督促孩子养成良好的吃饭习惯，不挑食才能营养均衡，提高身体的免疫力。育儿养儿的知识，小编以后还会继续为大家介绍，请多多关注我们的寻医问药中医频道。