调整饮食增强抵抗力 预防宝宝感冒

冬季天气寒冷，对身体的免疫力造成了很大的威胁，免疫力降低很容易导致感冒的发生，尤其宝宝抵抗力较弱，更容易引发感冒，那么该如何预防感冒呢?下面介绍五种有助于应对宝宝感冒的食物。

1、母乳

母乳不仅仅是提供孩子体格和智力发育的最佳食品，而且对于防止宝宝感冒方面也有一定的功效。这个是因为母乳当中还有预防传染病(如肠胃炎、呼吸疾病、尿路感染和耳部感染)的抗体，而且母乳还能够降低宝宝患儿童期糖尿病、白血病、还有像哮喘和湿疹等过敏情况的危险。所以母乳不但是宝宝的重要食物来源，更是增强宝宝体质的营养来源。

2、富含维生素C的食物

我们都知道，维生素C能增强*免疫力，这个是因为维生素C能够帮助促进抗体的合成，所以有助于增强*的免疫作用。各类新鲜绿叶蔬菜和水果当中都含有丰富的维生素C，可以多给孩子食用。

3、富含锌的食物

锌元素可以说是不少病毒的“克星”，所以在感冒的多发季节，父母可以给孩子多吃一些富含锌的食品，这样能更好的帮助抵抗感冒病毒，这个是因为锌能直接抑制病毒繁殖。含锌的食品有肉类、含产品或是家禽，这些食物缩还有的锌是最丰富的。而像各种豆类、硬果类或是各种种子也是比较好的含锌食品。

4、富含铁质的食物

人的体内一旦缺乏铁质的话，就很有可能会引起T—淋巴细胞和B—淋巴细胞生产受损，如此一来就会使得身体的免疫能力降低，自然也就对付不了感冒病毒了。所以父母应该多给宝宝补充一些含铁的食物，能更好的增强宝宝的免疫力。像动物学、蛋类、菠菜、奶类、肉类等食品都是很好的补贴食品，可以适当给宝宝食用。

5、富含维生素A的食物

在冬春季节，儿童的体内如果缺乏维生素A的话，是很有可能会引发呼吸道感染疾病的，所以多吃富含维生素A的食物有助于防止呼吸道感染疾病的发生。富含维生素A的食物有苋菜、动物肝、奶类、菠菜、南瓜、红黄色水果、胡萝卜等。如果实在需要及时补充维生素A的话，也可以服用维生素A制剂，一般婴儿每日的用量是在1500-3000单位，儿童的话每日用量在3000-5000单位。