食疗胜药补 推荐幼儿补锌的最佳饮食

相信大家对于“小儿葡萄糖酸锌”并不陌生，这是给小儿补锌的保健品，我们也常说药补不如食疗，下面就为大家介绍一些日常补锌的食物，跟小编一起来看看。

锌是*必需微量元素之一，缺锌可致组织内维生素A不足，影响皮肤上皮细胞正常分化。因此锌元素能够防治毛囊角化，促进上皮组织提高修复能力。同时，锌元素还有助于增强机体免疫防御功能，抑制和杀灭局部病原微生物。

1、主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等，植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。

2、富锌食物：植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

3、母乳、海产品、瘦肉、猪肝、牛肉、鱼肉、蛋;核桃仁、豆类、花生、麦片、萝卜、大白菜、菠菜等。

4、动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

在我们的日常饮食中，补锌的食物在我们身边有一大推，像一些萝卜、白菜、肉类等都含有大量的锌元素，需要补锌的人不妨多吃一些含锌量较高的食物。