中医：端正坐姿 避免驼背

很多青少年学生由于坐姿不当会导致驼背，坐姿不当不仅会影响视力，而且会影响骨骼的发育，主要表现就是驼背。中医为你解读，如何预防孩子驼背。

对青少年来讲，坐姿是非常重要的。坐姿不正确，不但对脊柱本身的发育不利，对孩子的视力也有害大多数因驼背而被父母带来就诊的孩子，还只是停留在“姿势性驼背”的阶段，虽然这些孩子拍出来的片子并没有什么问题，但他们坐下或站着时，背却总是驼着的。

尽管“姿势性驼背”暂时不会对脊柱造成什么影响，但时间长了，孩子可能从“姿势性驼背”变成“习惯性驼背”，随着脊柱局部椎间盘、韧带发生变化，最终可引起结构性的变化，变成“结构性驼背”。

建议：多做引体向上锻炼

“平时让孩子多做做引体向上，可以对脊柱起到一定的拉伸作用。此外，广播体操、乒乓球、羽毛球等各种体育活动，也能让孩子的脊柱得到放松。”专家建议有条件的家庭可让孩子参加游泳，“特别是蛙泳，对脊柱很好，能让脊柱处于受力最小的状态，同时腰部和颈部的肌肉又能得到锻炼。”

提醒大家，生活中的一些小细节，比如：孩子上学尽量背双肩包或使用拉杆书包，不要单肩背包;睡觉时最好睡铺上褥子的硬板床;枕头高度要随着孩子的生长发育调整等，也对保护孩子的脊柱有一定的帮助。

孩子桌椅最好可调节高度

此外，孩子在家里学习时使用的桌椅，最好是可调节高度的。家长在帮孩子调节桌椅的高度时，应让孩子坐下时，双脚放在地上，膝关节自然弯曲呈90度，手臂放在桌上，同样也是自然弯曲呈90度，“如果桌子太高，孩子的手要架起来，很不舒服，桌子太低，则容易驼背。”

看了以上介绍，做家长的一定要严格要求孩子，在学习是让孩子保持正确的坐姿，不要因为这不良的坐姿导致驼背，甚至结构性驼背。