中医如何缓解坐骨神经痛？

坐骨神经痛会给患者造成非常大的困扰，尤其是女性容易出现坐骨神经痛的问题，坐骨神经痛可能是不良坐姿引起的，也可能是骨质疏松造成的，大家要重视骨骼的保养，增加微量元素的摄入量，多吃对骨骼有利的食物，可以通过中医的方式来缓解病痛，中医如何缓解坐骨神经痛？

1.低位箭步蹲。从跑步式的箭步蹲动作开始做起，右腿置于身体前方，右膝位于脚踝上方;左膝接触地面，左脚的顶端平放在健身垫上;缓慢地抬起躯干，双手轻轻放在右侧大腿上;臀部稍微向前倾斜，保持右膝位于脚趾后方，感到左侧的髋屈肌得到了拉伸;保持这个姿势15秒，双臂举过头顶，肱二头肌位于双耳两侧;保持这个姿势至少30秒钟，然后换身体另一侧做同样的动作。

2.鸽子式。从箭步蹲动作开始做起，位于身体后方的左腿保持笔直;右脚向左手的方向行走，然后把右侧小腿和大腿放在地面上，确保右侧膝盖和右髋处于同一直线上;左腿放在地面上，左脚的顶端朝下;在一瞬间内，让髋部与身体前方呈直角;保持这个姿势不动，以臀部为轴心，将躯干向地面的方向放低，让头部枕在前臂上;保持这个姿势至少30秒钟，然后换身体另一侧做同样的动作。你会感到右侧大腿的外侧得到了适度拉伸。

3.蛙式。四肢着地，双手掌心放在地面上，双膝放在健身垫上;缓慢地拓宽双膝之间的距离，直到感觉大腿内侧得到了舒适的拉伸，保持每条小腿的内侧和双脚接触到地面，确保脚踝与膝盖呈一条直线;上半身向前臂的方向放低;保持这个姿势至少30秒钟。

4.按摩髋旋肌。髋部坐在泡沫滚轴上，双膝弯曲，双脚平放在地面上;身体向后仰靠，右手放在地面上;将身体的重心转移到右髋上，右脚脚踝交叉放在左侧大腿上;左手放在左侧大腿上;用支撑脚(左脚)和支撑手(右手)将泡沫滚轴从臀部下方转动到盆骨;持续、来回滚动泡沫滚轴30～60秒钟;换身体另一侧做同样的动作。

中医如何缓解坐骨神经痛？导致坐骨神经痛的原因比较复杂，了解具体原因，采取合适的治疗措施，通过中医穴位按摩或中医推拿的防水，能改善坐骨神经痛的症状，并且要做好身体的保暖工作，坐骨神经痛的原因非常复杂，采取合适的治疗措施能有效缓解坐骨神经痛的症状。