如何缓解坐骨神经痛？

坐骨神经痛是常见疾病，大家要做好这种疾病的防治工作，改掉不健康的生活习惯，注意多休息，保持正确的坐姿，正确的坐姿，可有效缓解患者的身体病痛，坐骨神经痛会给患者造成非常大的痛苦，因此早治疗可有效缓解症状，同时也需要做好身体相应的护理工作，那么如何缓解坐骨神经疼痛？

最简单的减轻疼痛的方法就是在确定类型后，用按摩捶或者是手掌沿着胆经或者大肠经的循行路线敲打。

除穴位按摩以外，还可辅助以下方法:

1.“五点拱桥式”的锻炼。躺在床上，两手臂放在身体的两侧，以头、肘、脚后跟作为着力点，腰部尽量向上拱，慢慢的使身体成“桥形”的姿势，在最大“拱桥形”时停5-10秒，再慢慢躺回床上，呈原始状态，连续做5-10次。此方法可疏松腰部筋骨，缓解疼痛。但在运动过后要注意保护腰部和患肢，比如说大汗后不要立刻洗澡，以防受凉;衣服汗湿后要及时换洗，以防湿邪侵袭。

2.休息时保持正确的站立、坐卧姿势。正确的站立姿势为膝关节微微弯曲，自然收腹、抬头挺胸，使身体的重心落在脚上，减少腰椎间盘的承重力，防止压迫、损伤坐骨神经。良好的坐姿是上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。如果是有靠背的椅子，尽量将腰背紧贴椅背，减轻腰背的承重力，减少劳损。良好的睡眠姿势为仰卧，仰卧的时候在双下肢下方垫一个软枕，方便关节微微弯曲，全身肌肉放松减少椎间盘的压力。

如何缓解坐骨神经痛？坐骨神经痛的患者要采取合适的治疗措施，并且要保证良好的坐姿，注意腰腹部的保暖工作，良好的坐姿能有效缓解疼痛感，同时也要增加钙元素的摄入量，有利于骨骼的健康，避免久坐不活动，避免一个姿势工作，否则容易加重患者的病情。