男人肾虚怎样调理？常打太极拳可调理肾脏

肾虚是男人比较常见的问题，日常生活中不少人会有肾虚的问题，肾虚可能是长时间不运动引起的，肾虚的人群更应该要重视身体锻炼，经常打太极拳具有滋补肾脏的作用，并且还可以增强身体素质，每天自我按摩腰部，可以促进血液循环，能改善肾虚的问题，男人肾虚怎样调理？

1、常打太极拳

练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

2、每天自我按摩腰部

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

3、每天搓脚心

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

4、每天做缩肛运动

全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

5、每天做一套简易体操

(1)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

(2)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

(3)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

(4)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

男人肾虚怎样调理？肾虚的人群应该要采取合适的方法来调理，并且每天要坚持做缩肛运动，能有效改善肾脏问题，经常按摩腰部，可以有效改善肾虚的问题，通过中医按摩的方式，可以有效调理肾脏，可以促进肾脏有害物质的排出，有利于肾脏的健康，肾虚的人群要注意多吃滋补肾脏的食物。