调理肾虚的食谱有哪些

肾虚会给人们造成比较大的困扰，肾虚的人群应该要采取合适的方法来调理，肾虚平时要多锻炼，可以通过食疗药膳的方式来改善肾虚的问题，多吃些滋补肾脏的食物，能有效改善肾虚的问题，平时也要多吃些香菇，香菇具有滋补肾脏的作用，还具有滋阴壮阳的功效，调理肾虚的食谱有哪些？

补肾汤一、山海补肾汤

材料：松仁，核桃仁，山羊肉，海虾，山药，北虫草，香菇、韭菜末、香葱、味精、盐、矿泉水、芝麻油各适量。

做法：

1、将羊肉切片，海虾去皮头，山药去皮切片，香菇切丝，核桃仁水泡去皮。

2、将各料入水锅中烧开去浮沫，煮至成熟，调味，淋芝麻油出锅装碗即可。

功效：本品具有调补肾阴阳、益精血、健脑益智、抗疲劳的食疗功效。

补肾汤二、风栗核桃煲鸡脚汤

材料：风栗肉、核桃肉、鸡脚、猪瘦肉、陈皮、生姜。

做法：

1、各物分别洗净。风栗核桃陈皮稍浸泡;鸡脚对半切，用刀背敲裂。

2、一起下瓦煲，加水2500毫升(约10碗量)，武火滚沸后改文火煲约2小时，下盐便可。

功效：板栗，粤人称之为“风栗”。中医认为它性温味甘，有养胃健脾、补肾强筋的功效，以风栗配以壮腰健脑的核桃煲鸡脚，鲜美甘润可口，有壮腰健肾、养脾益气之功，为秋末冬初之际的周末家庭靓汤。

补肾汤三、牛膝杜仲猪腰汤

材料：猪腰1对约，淮牛膝，杜仲，生姜。

做法：

1、选新鲜猪腰，剖开，割去白色内膜，用水反复漂去尿味;杜仲、淮牛膝、生姜洗净。

2、把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲约2~3小时，调味供用。

功效：补益肝肾，强壮腰膝。民间一直有“腰骨痛，猪腰煲杜仲”的说法。这是因为杜仲性温、微辛，有补养肝肾、强筋健骨的功效，对腰背痛以及盗汗、小便频数症确有辅助治疗作用。猪腰性平，能和理肾气，通利膀胱。

补肾汤四、黑豆红枣塘虱鱼汤

材料：塘虱1条、黑豆、瘦肉、红枣、姜、水。

做法：

1、黑豆提前一晚洗净，浸泡备用;洗净宰好的塘虱，沥干水分;若鱼较大，可斩开两段;红枣洗净，去核;黑豆捞起冲净。

2、热锅，用一小块拍裂的姜擦一遍锅，下两汤匙油，放入塘虱两面煎至微黄;将8碗水倒入煲内烧开，放入所有材料武火煮沸，转小火煲一个半小时，下盐调味即可饮用。

功效：滋阴补肾，乌发养血，补脾利湿。黑豆能养血补虚，塘虱滋阴补肾，红枣补血健脾，合而为汤可用于调理女士血虚头痛，或因肾虚、肾气衰弱所产生的耳鸣以及血小板减少等。

调理肾虚的食谱有哪些？肾虚的人群可以通过食疗的方式来调理，肾虚也可以通过中药来调理肾虚，要了解您请社区的主要原因，经常吃些黑豆和深海鱼类，可以有效改善肾虚的问题，黑豆具有滋补脾胃的功效，并且还具有滋阴壮阳的功效，可以改善肾虚的问题。