肾虚的调理方法有哪些

肾虚是人们常见的问题，男人更容易出现肾虚的问题，男人要关注肾脏的健康，做好肾脏的滋补工作，经常锻炼身体可以有效改善肾虚的问题，并且具有强身健体的作用，通过穴位按摩的方式，能有效改善肾虚的问题，当归可以起到调理肾虚的作用，肾虚的调理方法有哪些？

1、简单的体操

体操的做法是多种多样的，但是它们的作用却是统一指向的，那就是强身健体。所以，下班回家的你还是可以尝试一下这些运动的。最好的运动就是四肢运动能和呼吸同步。

2、搓脚心

这个动作看起来很简单，其实也是很有讲究的。我们要记住的一点就是：这个动作一定要交叉进行。一般来讲，左手对的是右脚。右手对的是左脚。

3、元肉当归鸡

元肉、当归，母鸡。先将母鸡去杂毛、洗净、放入沸水中氽一下，切块，文火炖至半熟后，下元肉、当归、共炖至熟后服食，每周2—3剂。

4、桑葚

桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

5、游泳

为什么推荐游泳呢?因为游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环;此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统能得到改善。

肾虚的调理方法有哪些？肾虚人群最好了解引起的原因，根据具体原因采取相应的调理措施，肾虚的人群可以多吃一些桑葚，尽量选择，则具有滋补肾脏作用的食物，桑葚可以滋补肾脏，并且还具有生津润肺的功效，经常搓手心脚心，可以有效改善肾虚的情况。