如何缓解颈椎病 5招可缓解疼痛感

颈椎病患者要选择合适的治疗方法，坚持做颈肩操能够促进局部血液循环，可以起到缓解肌肉僵直的作用，适当的放松颈肩部位，可以有效缓解颈椎病的症状，并且要调整好呼吸，深呼吸可以有效缓解颈部疼痛感，颈椎病的患者平时应该要多活动颈肩部，我们具体来了解一下如何缓解颈椎病？

1.颈部放松是颈椎病护理中最重要的一项

颈椎病患者两足分开同肩宽站立，一手叉腰，头稍后仰使颈部肌肉放松，另一手四指放在颈部，从下向上再从上向下按摩肌肉。两手交替，反复10次。

2.调整呼吸也能起到颈椎病护理作用

两足分开同肩宽站立，两手叉腰，眼睛平视，颈肩部肌肉放松，自然呼吸，逐渐深长，颈椎病坚持2—3分钟能起到意想不到的效果。

3.颈椎病患者平时还需要进行左右移动

姿势同前。颈椎病患者首先呼气时头部慢慢地向左转动，眼视左后方;然后吸气时，头部还原至正常位;再呼气时头部缓慢地向右转动，眼视右后方;最后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。

4.颈部绕环是颈椎病护理中常用的一种

姿势同上。首先低头，头部从左向右缓缓旋转2周，然后再从右向左旋转2周。重复5—10次。注意：颈椎病患者抬头时吸气，低头时呼气。

5.抗阻侧头

颈椎病患者双足分开同肩宽站立，双臂自然放在体侧。首先保持身体直立，左手托住左面部给头一定抵抗，头部尽量在无痛或微痛下偏向左侧;然后头部放正，再按相反动作使头偏向右侧后还原。重复8—12次对于颈椎病患者能起到缓解疼痛的效果。

如何缓解颈椎病？颈椎病的患者可以根据病情选择合适的治疗方法，并且要做好颈部的保健工作，坚持做颈肩操，能够起到辅助治疗的作用，能有效缓解颈椎病的症状，颈椎病的患者应该要调整好呼吸，并且应该要调整好生活节奏，避免生活节奏过快，否则会加重患者的症状。