为什么老年人容易上火

老年人的身体素质比较差的，平时不爱运动，或者经常吃刺激性的食物，容易导致身体上火，老年人身体上火有可能是饮食不规律造成的，也可能是缺乏锻炼引起的，经常吃精细的食物，容易引起身体上火，老年人平时应该要增加水的摄入量，多吃水分含量高的水果蔬菜，为什么老年人容易上火？

祖国医学认为，首先是体质上的原因。老年人正气虚弱，各种病邪容易侵入机体，病邪滞留体内，容易“郁而化火”。第二，老年人易出现阴液亏虚，阴虚火旺，虚火上升。因此，老年人“上火”往往是“虚火”、“实火”一起上，互相影响，互为因果，形成恶性循环，治疗颇为困难。第三，饮食及生活习惯方面的原因，如老年人的口味差，喜欢吃油炸、焦枯或辛辣的食物，而这些食物积滞于胃肠，容易化热化火。此外，老年人牙齿的咀嚼功能差，喜欢吃精细的食物，摄入的纤维素太少 再加上老年人的肠道蠕动功能差，腺体分泌减少，易导致便秘，中医称之为阴虚液亏，“无水行舟”，是虚火内燥的常见表现。

老年人要坚持进行适宜的体育锻炼，以增强体质，提高机体的免疫力和抵抗力，这是预防“上火”的关键。同时要注意个人卫生，养成良好的生活卫生习惯，减少各种感染的机会。如不要用手揉擦眼睛，积极防治沙眼;有牙病者应注意口腔清洁，坚持早晚刷牙、饭后漱口。饮食宜清淡，多吃蔬菜、瓜果，少吃油炸、煎烤及熏制的食物，尽量避免过多使用辛辣厚味的调味品，如姜、葱、辣椒、胡椒、大蒜、肉桂、丁香等等。豆腐能清火，且易于消化，可以多加食用。容易发生便秘的老年人，要多吃富含纤维的食品，坚持作腹式呼吸运动或腹部按摩，养成定时排便的习惯，必要时可短期服用蜂蜜或麻仁等润肠通便的中成药。

为什么老年人容易上火？老年人上火有可能是缺乏锻炼引起的，也可能是饮食不当造成的，不健康的饮食习惯容易引起身体上火，多吃蔬菜和水果能够起到缓解上火的作用，并且能够提高*的抗病力和抵抗力，适当锻炼身体，能够增强身体的免疫功能，可以有效避免身体疾病的产生。