怎样降血糖 注意“三大纪律、八项注意”

春天来了，但是气温还不是特别的稳定，我们的血糖同气温一样，在春季时节糖尿病患者的血糖最容易出现波动，所以春季时节糖尿病患者要做好稳定血糖的工作。那么糖尿病患者春季怎样降血糖呢?

糖尿病患者降血糖 注意“三大纪律、八项注意”

三大纪律

一要保护阳气

春时*阳气生发，重要的就是养阳气，故首先要遵守《黄帝内经》里提出的“春夏养阳”的原则。春季应如何保养阳气呢?

方法一：虚邪贼风，避之有时，以护阳气。《黄帝内经》里曾明确指出：“虚邪贼风，避之有时”，意思是对于能使人致病的风邪要及时地躲避它，这一点在春季尤其重要。细心的“糖友”会体会到春天要是在大风中晨练，血糖一定会升高。

方法二：起居调养助阳气。春回大地，*的阳气开始趋向于表，皮肤腠理逐渐舒展，肌表气血供应增多而肢体反觉困倦，俗称“春困”，故有“春眠不觉晓，处处闻啼鸟”之说，往往日高三丈、睡意未消。然而，睡懒觉不利于阳气生发。因此，应当控制睡眠时间，在起居方面要求夜卧早起、免冠披发、松缓衣带、舒展形体，在庭院或场地信步慢行，克服情志上倦懒思眠的状态，以助阳气升发。

方法三：运动调养振阳气。到空气清新之处，如公园、广场、树林、河边、山坡等地，玩球、跑步、打拳、做操，形式不拘，取己所好，尽量多活动，使春气升发有序、阳气增长有路，符合“春夏养阳”的要求。年老行动不便之人，于春光明媚之时，可在园林亭阁虚敞之处凭栏远眺，以畅生气。

方法四：饮食调养补阳气。春时木旺，与肝相应，肝木不及固当用补，然肝木太过则克脾土，故《金匮要略》有“春不食肝”之说。由此可见，饮食调养之法，实际应用时还应视其人虚实，灵活掌握，切忌生搬硬套。一句话，在饮食方面适当进食甘味之品而少吃偏酸食物，以保护脾胃之气。宜适当多吃些能温补阳气的食物。李时珍在《本草纲目》里主张“以葱、蒜、韭菜、青蒿、芥菜等辛嫩之菜，杂和而食”，大葱、大蒜、韭菜可谓养阳的佳蔬良药。

二要重在养“肝”

养肝之法一：精神养生。春属木，与肝相应。肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。故春季养生，既要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔、乐观愉快，对于自然万物要“生而勿杀，予而勿夺，赏而不罚”，这样才能使情志生机盎然、恬愉和平，与春生之气相应，以符合保养“生”机的要求。现代研究已表明，糖尿病还是一种心身性疾病，和情绪密切关联。不良情绪可以导致血糖剧烈波动。

养肝之法二：切记不要熬夜。你的肝脏需要睡眠——每天23时前上床。凌晨前后为“肝经”时间，如果这段时间不睡觉，不仅会皮肤粗糙，容易疲劳、口苦咽干、火气大，而且早上血糖会顽固不降，折寿。所以，养肝、护肝的最好方法就是23时前就寝，让自己每天都睡个够。