四个细节助您轻松养肺

肺是*重要的气体交换器官，所以一定要养好肺，下面为大家介绍几个小细节来养肺。

1、摩喉

拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉。端坐或站立，仰头，颈部伸直，用手沿喉咙部向下按摩，直到胸部，双手交替30次为一遍，可以连续做2至3遍。

中医养生功效：利咽、止咳、化痰。

2、吐纳

临睡前或刚起床的时候，躺在床上做腹式呼吸，缓慢的深呼气后再吐气，反复30次，也可以在晚饭之后2小时，在室外选择一块空气新鲜的地方，先漫步10分钟，然后站立，两目平视，两足分开与肩平，全身放松，两手掌重叠放在肚脐下3厘米处，重复做上述腹式呼吸。

3、捶背

端坐，腰背挺直，双目微闭，两手握成空拳，沿着脊背捶打，从下向上，再从上到下，如此一遍。先捶打背中央，再捶打背左右两则，如此3到4遍。捶背时要暂停呼吸，同时叩齿5到10次，并缓慢吞咽津液数次。

中医养生功效：有助于预防感冒。

4、常笑

笑会使人的胸廓扩张，胸肌伸展，肺活量增大，在笑中还会不自觉的进行深呼吸，清理呼吸道。人在开怀大笑的同时，可以吸入更多的氧气，呼出废气，加快血液循环，有助于解除疲劳，恢复体力。

一定要记住这四个小细节，让你的肺健健康康，让您畅享自由呼吸。

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