糖尿病人健康度夏的一些饮食禁忌和运动误区

近来持续高温，酷热难当，夏季对我们这些健康的人来说都各样各样的注意事项，更何况是一些特殊群体呢?想必需要注意的应该也不会少吧。糖尿病患者做好夏日的保健格外重要，但是闷热的天气，其实让人很害怕运动，而且总想喝冷饮解暑，如碳酸饮料，但是这些都是极其不利于糖尿病患者的健康的。

忌喝大量碳酸饮料。天气炎热，人特别容易出汗，水分的丢失量也大，糖尿病患者需要喝大量的水，防止出现脱水。糖尿病患者宜饮白开水、淡茶水、矿泉水等无糖饮料，而不宜饮含糖饮料如可乐、雪碧等。据记者了解，往年总有一些糖尿病患者，因贪喝大量碳酸饮料导致突然昏迷被送医院急诊。如果糖尿病人出汗较多，未得到及时的水补充，或喝了大量的含糖饮料，非常容易导致糖尿病非酮症高渗性昏迷。

冷饮、水果适当吃。对糖尿病人而言，完全禁食水果是不适宜的，因为水果中含有大量的维生素、纤维素和矿物质，血糖控制较好的病人可适量食用。冷饮也不是完全禁止的，不过即使血糖控制较好的病人，也应在餐后两至三小时食用，同时要注意控制量，并扣除正餐中相应主食的量。

天热也要适量运动。首先要避免阳光的直射，运动地点尽量选择在室内，如乒乓球、室内羽毛球、游泳等。如果要进行户外运动，最好在清晨或黄昏，运动量不宜过大。另外，运动时最好穿宽松透气性好的衣服，注意水分的及时补充，运动前要做好准备活动，运动结束时做些放松调整活动。

糖尿病患者是一批特殊的人群，平日里就对饮食又严格的把控，夏日里的闷热总有会忍不住的时候，但是为了自身的身体健康，该忍的时候还是尽量忍忍吧。如果一旦时空，身体就会出现问题，严重的会引发各类并发症，所以还是需要引起一定重视。