注重生活小细节 预防偏头痛

偏头痛是一类有家族发病倾向的周期性发作疾病，其病因尚不明确。现有的医疗技术很难治愈偏头痛，所以大家还是治疗为主，预防为辅的策略来防治偏头痛。在日常生活中可通过一些小细节来避免得偏头痛这个病。

1、规律运动医生指出：对有过偏头痛的人来说，着重呼吸训练、调息的运动(例如瑜伽、气功)，可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。

2、睡眠规律，拒绝晨昏颠　偏头痛的预防要求维持规律的作息，即使在假日也定时上床、起床，对有偏头痛的人来说格外重要。

3、学会减压 如果你常因工作压力而导致偏头痛，不妨经常泡泡温水浴，或尝试一些肌肉放松技巧，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸气，令腹部充分外鼓，吐气时，感受腹部逐渐内扁。

4、偏头痛的预防中要善用热敷和冰袋头疼时，试着把热敷袋放在颈部、在前额放冰袋。

5、偏头痛的预防还要在饮食上注意避免一些刺激性食物，例如巧克力、香肠、热狗等，还要注意谨慎使用止痛药。

6、偏头痛的预防还可以在饮食中多注意补充一些镁和维他命B2等，这些都是很有效果的。

提示：虽然偏头痛可能随年龄的增长而症状逐渐缓解，部分患者可在60～70岁时偏头痛不再发作，但是这种情况还是很少。