糖尿病患者运动健身需量力而行

糖尿病是常见的慢性疾病，我们都知道糖尿病患者也要适当的参加一些体育锻炼，当然糖尿病患者运动一定要量力而行，那么糖尿病患者运动的时候要如何掌握好这个度呢?下面就为糖尿病患者推荐几款适宜的运动。

糖尿病患者运动，应尽量选择中低强度的运动，即达到适度出汗、肌肉有略微酸胀的感觉，这是对治疗有效的运动量。

以下每一种运动在所列出的相应时间内锻炼，平均消耗约80千卡热能。随着运动时间的延长，所消耗的热能会逐渐增加。

1、最低强度运动：如散步、做家务、打太极拳等，可锻炼30分钟。

2、低强度运动：如跳舞、下楼梯、平地骑车等，可锻炼20分钟。

3。中等强度运动：如平地慢跑、溜冰、做操、上楼梯、划船、打羽毛球等，约锻炼10分钟。

病情不同，应选择的运动项目也有所区别：

1、糖尿病性视网膜病变者应避免接触性运动、屏气和升高血压的运动(如举重、拳击等)，以防眼底出血或视网膜脱离。

2、糖尿病合并外周神经病变者、关节退行性病变者及足部溃疡者应该避免容易引起足部外伤的运动，如跑步等。

3、妊娠合并糖尿病患者可以适当运动，应根据情况选择低强度运动，运动时间一般不超过15分钟，妊娠后期(后4个月)避免仰卧位运动。

需要注意的是，在正式运动前应先做5~10分钟的热身运动。运动时应穿着宽松的衣裤、柔软的棉线袜和合脚的运动鞋。运动结束后做5~10分钟的整理运动，如弯腰、踢腿，使心跳恢复到每分钟比静息时高10~15分次的水平再休息。