保证充足睡眠 远离糖尿病威胁

我们都知道睡眠是很重要的，长期睡眠不足或睡眠质量较低，身体的免疫力就会降低，疾病则容易找上门，研究证实，睡眠与糖尿病的发生有着密切的联系，睡眠不足五小时，糖尿病风险暴增5倍。

研究对象：研究以3570名当地公务员为对象，调查其睡眠时间和睡眠满意度情况。且这些人并非糖尿病患者，年龄在35岁至55岁之间。在随后的4年时间里，有121人患上糖尿病。

研究过程：研究小组分析发现，对父母和兄弟姐妹中没有糖尿病患者的人来说，睡眠时间不足5小时的人与超过7小时的人相比，其糖尿病风险约相当于后者的5.4倍;感到睡眠不足的人与没有这种感觉的人相比，其发病风险是后者的约6.8倍;半夜醒来后常常无法再睡着者，发病风险是没有这种情况的人的约5倍。

研究结果：这些研究数据都显示，睡眠不足或质量不高的人，患糖尿病的风险非常高。在日本的这项调查中，每天平均睡眠时间不到5小时的人，很多是长时间工作或者轮班工作者。此外，欧美的研究也显示，睡眠时间过短或过长糖尿病的发病风险都会上升。

健康提醒：糖尿病患者，要想预防糖尿病，需要个人改善饮食并增强锻炼。同时整个社会也应给予配合，建立起能够保证高质量充分睡眠的工作环境。