老师 请保护好嗓子健康

“传道授业解惑也”这是老师的职责，老师通过语言的表述来教育孩子，长时间的说话，嗓子极度疲劳，慢慢的就让老师们患上了慢性咽炎。那么老师们该如何保护好嗓子，远离咽炎烦恼呢?

1、老师要学会科学发音。在讲课说话的时候要根据音的高低适度打开口腔，下腭和舌根放松，软腭自然抬起，使共鸣位置抬高，声音脱离开喉部而到达头上的共鸣腔。

2、教师本身用嗓较多，为了保护嗓子尽量不要抽烟喝酒，少吃辛辣食物，养成上课饮水的习惯。

3、要保持室内空气的流通和清洁，尽量不要使用粉笔板书。

4、如果出现嗓子疼、声音嘶哑的时候就要及时采取措施进行治疗。

5、尤其是女教师，在特别的生理期要注意谨防过度用嗓。

6、可以说教师就是靠嗓音来广播桃李的，因此要多加呵护。最好是坚持锻炼，增强体质，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。

7、如果本来就有慢性鼻炎、鼻窦炎等经常鼻塞的疾病，那要及时治疗，因为张口呼吸粉尘也能加重这两种疾病，引起慢性咽炎。

8、在日常的饮食上也要特别的注意，忌食油炸、腌烤、辛辣食物。多吃小米、绿豆、荞麦和玉米等性凉质润食品，并有滋阴清热作用的主粮，并可食用萝卜、芹菜、菠菜等凉寒性的蔬果。

为了能够更好的发挥自己的作用，教育处更多的优秀的学生，老师们更要保护好自己的嗓子，做好咽炎的预防。