科学调养颈椎病 重塑健康颈椎

颈椎病怎么调养呢?每天伏案工作，久坐不动都会增加患颈椎病的几率，现在患颈椎病的人群是越来越多，而且越来越年轻。想要颈椎恢复健康我们要注意加强调养。那么颈椎病怎么调养？下面为大家介绍调养颈椎病的方法!

调养颈椎病

什么是颈椎病？

颈椎间盘退变及其继发椎间关节退变致使其周围重要组织(脊髓、神经根、交感神经及椎动脉)受到损害，呈现相应的临床症状者。

临床表现：头痛、头晕、颈部的酸痛、胀等不适感，并向一侧上肢或双上肢放射传导。可分为：颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感型五种。

颈椎病患者日常怎样调养？

除了要注意睡眠姿势、枕头高低，以及颈肩部保暖歪，还需要养成以下良好的起居、生活姿势：

1、伏案工作者定时改变头部体位，谈话、看书时要正面注视;

2、头颈应避免过度疲劳，不负重;

3、 坐车不要打瞌睡;

4、劳动、行走时要防止闪、挫伤;

5、积极治疗局部感染;

6、及时彻底治疗颈、肩、背软组织劳损;

7、加强颈肩部肌肉的锻炼。

颈椎病饮食调养

强筋壮骨的食物，包括筋类、淮山、豆类、白木耳、菜心、杞子、芝麻、黑木耳、蕃薯、杜仲、核桃、蛋海带、紫菜、金狗脊等。

提供以下10种食疗方：

1、海参适量、淮山五钱、杞子二钱、红枣二十枚炖鸡爪。

2、筋类，如羊筋牛筋、淮山五钱、杞子三钱配香菇生姜适量煮鸡汤。

3、莲子、淮山、杞子、芡实、黑豆(或花生)及大米各适量煮粥。

4、黑木耳、白木耳适量煮烂加蔗糖。

5、白木耳、白果、白莲子、百合及龙眼干煮糖水。

颈椎练功疗法

1、仰望观天

取站位或坐位，两手叉腰，头颈后仰观天，并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。

2、左顾右盼

取站位或坐位，两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。

3、与项争力

(1)取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。共做6至8次。

(2)另一种方法是：取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续相抗数秒钟后放松还原，然后反方向做。

颈椎病怎么调养呢?以上我们为大家介绍了调养颈椎病的饮食疗法及运动疗法，效果非常的好，只要坚持，那么就能收到很好的疗效，让你重塑健康颈椎!