了解踝关节扭伤如何进行预防和处理

看见电视上的功夫巨星们打坏人的时候真是爽极了，对精彩的武术表演我们也是觉得肃然起敬。这些精彩的背后，是学习武术的人艰苦的练习。学习武术的过程是非常艰辛的，经常会伤到自己，尤其是裸关节是最容易受伤的。今天寻医问药网小编就来教大家踝关节受伤我们应该如何及时处理，看看吧，对以后的生活绝对有用。

练武术为什么会踝关节扭伤?

主要是踝关节外侧韧带损伤，约占足部损伤的1/3以上。武术练习者在比赛场上不停地上下、左右跨步地移动或前后跳起时，由于脚着地时，身体重心不稳或偏向一侧，常使足的前外侧先着地。所以足在跖屈内翻位扭伤外侧副韧带最常见。

如何预防踝关节扭伤?

1、局部准备活动要充分。

2、加强小腿与足部肌肉锻炼，增加踝关节稳定性。

3、训练时，注意加固踝关节(如戴护踝或绷弹力绷带)。

踝关节扭伤有什么表现?

伤后踝关节外侧剧烈疼痛，活动受限，跛行或不能行走。检查看，伤处肿胀，轻伤足部畸形不明显，重伤有足内翻畸形。一般在12小时后出现皮下瘀斑。损伤部位有压痛点，踝关节内翻，疼痛加重。踝关节稳定性差，如有活动异常者，说明韧带断裂。

如何检查踝关节扭伤?

1、注意疼痛、压痛点的位置，肿胀的程度，关节是否畸形。

2、内翻及外翻试验：将踝关节内翻，检查外侧韧带损伤程度(足内翻时，踝关节外侧活动范围是否变大或松动)。再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度。

3、前抽屉试验：一手握住踝关节上端向后推，同时另一手握住足跟向前拉，检查是否活动范围变大(和未受伤一侧比较)。