了解踝关节扭伤如何进行预防和处理
看见电视上的功夫巨星们打坏人的时候真是爽极了,对精彩的武术表演我们也是觉得肃然起敬。这些精彩的背后,是学习武术的人艰苦的练习。学习武术的过程是非常艰辛的,经常会伤到自己,尤其是裸关节是最容易受伤的。今天寻医问药网小编就来教大家踝关节受伤我们应该如何及时处理,看看吧,对以后的生活绝对有用。
练武术为什么会踝关节扭伤?
主要是踝关节外侧韧带损伤,约占足部损伤的1/3以上。武术练习者在比赛场上不停地上下、左右跨步地移动或前后跳起时,由于脚着地时,身体重心不稳或偏向一侧,常使足的前外侧先着地。所以足在跖屈内翻位扭伤外侧副韧带最常见。
如何预防踝关节扭伤?
1、局部准备活动要充分。
2、加强小腿与足部肌肉锻炼,增加踝关节稳定性。
3、训练时,注意加固踝关节(如戴护踝或绷弹力绷带)。
踝关节扭伤有什么表现?
伤后踝关节外侧剧烈疼痛,活动受限,跛行或不能行走。检查看,伤处肿胀,轻伤足部畸形不明显,重伤有足内翻畸形。一般在12小时后出现皮下瘀斑。损伤部位有压痛点,踝关节内翻,疼痛加重。踝关节稳定性差,如有活动异常者,说明韧带断裂。
如何检查踝关节扭伤?
1、注意疼痛、压痛点的位置,肿胀的程度,关节是否畸形。
2、内翻及外翻试验:将踝关节内翻,检查外侧韧带损伤程度(足内翻时,踝关节外侧活动范围是否变大或松动)。再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度。
3、前抽屉试验:一手握住踝关节上端向后推,同时另一手握住足跟向前拉,检查是否活动范围变大(和未受伤一侧比较)。
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