如何预防落枕 应避免颈部受凉

落枕相信是很多人都有过的问题，导致落枕的原因有很多，有的人是因为睡姿不正确，有的人则是因为脖子受了风寒。落枕的痛苦相信很多人都知道，轻微的落枕只会让我们感到不适，严重的时候可能会影响到我们的生活。那么我们应该如何预防落枕呢？今天小编就来告诉大家如何预防落枕。

如何预防落枕

如何预防落枕？

1.选择合适高度的枕头

枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性稳定，枕芯以热压缩海绵枕芯为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为8厘米左右；喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。枕头不合适，常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治。

2.避免颈部受凉

寒冷刺激会导致颈部肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。夏季炎热，应注意夜间睡眠时空调温度不能太低。