露肩睡觉容易导致肩周炎

导致肩周炎的原因有哪些呢?肩周炎是常见的颈肩部位的疾病，最常见的症状就是肩膀疼痛，会出现活动受限的情况，甚至不能梳头。那么导致肩周炎的原因有哪些呢?下面我们就为大家介绍一下导致肩周炎的原因。

四个习惯容易导致肩周炎

1、露肩睡觉：在睡觉时一定要注意适当遮盖肩部。早晚出行时可以戴个披肩，既美观，又可以起到保护肩部的作用。

2、手提包过重：不少年轻女性喜欢将化妆品、钱包、文件甚至笔记本电脑统统装进随手携带的大包里。当包太过沉重时，为了保持平衡，人会不由自主地向另外一边倾斜，肩部的肌肉会一直处在紧张状态，导致肌肉痉挛引发肩痛。

3、习惯背单肩包：单肩包的包带很容易下滑，为了防止下滑，人往往会不自觉地抬高肩膀以稳住包带。这种姿势会使肩背部肌肉长期处于收缩状态，造成两肩一高一低，引起肩背酸痛。

4、长时间保持同一姿势：长时间保持某一姿势，容易使颈、肩、背的部分肌肉过度痉挛，从而诱发颈肩部酸痛，甚至肩周炎。

如何锻炼预防肩周炎

1、肩膀外旋。屈肘90度，端拳贴身，拳心向上;然后肘尖不动，小臂向外摆，肩关节即为外旋。

2、后扶下蹲。背靠桌子站立，双手后扶于桌边;反复做适度下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。

3、两手抱头。两手紧抱后脑，两肘拉开，与身体平行;两肘再收拢，夹住头部，周而复始。

4、展臂站立。双臂伸直，自然下垂;手臂向上用力抬起，手心向下，到最大限度后停10秒钟，然后回原处，反复进行。

5、扩胸分肩。两手臂折叠，放于胸前，两肘与肩平，手背在上，掌心朝下;然后手臂展开，分开双肩;展开时吸气，回收时呼气。

6、后伸摸脊。自然站立，手臂向后，用中指触摸脊柱;手指由下逐渐向上走，达到最大限度后呆住不动，两分钟后再缓缓向下。反复进行，逐渐增加高度。

导致肩周炎的原因有纳西饿呢?以上为大家介绍了导致肩周炎的原因，大家在生活中一定要注意不要裸肩睡觉，不能背过重的书包。