推荐治疗肩周炎的简易运动疗法

肩周炎是常见的一种疾病，俗称凝肩、五十肩，最常见的症状就是肩部疼痛，给患者的生活、工作都带来了极大的不便，也影响着我们的健康。那么肩周炎的病因有哪些呢?又该如何治疗肩周炎呢?下面就为大家说说治疗肩周炎的妙方!

肩周炎的病因有哪些方面

1、肩部原因

(1)本病大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱;

(2)长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力;

(3)上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。

(4)肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。

2、肩外因素

颈椎病，心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛，因原发病长期不愈使肩部肌肉持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩周炎。

在家可常做七招缓解肩周炎

骨科专家提出了下面7种简便易行的运动，你可以尝试练习。

屈肘甩手，背靠墙站立或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

手指爬墙，面对墙壁站立，用患侧手指沿墙面缓缓向上爬动，然后缓缓将上肢下降至原处，反复做多次，逐渐增加高度。

体后拉手，自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

展臂站立，上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停一会儿，然后回原处，反复做多次。

梳头，站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上，尽量用肘部擦额部。

旋肩，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后画圈，幅度由小到大，重复数次。

头枕双手，患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

肩周炎的病因有哪些呢?如何缓解肩周炎呢?以上为大家介绍了缓解肩周炎的方法，希望给大家的生活带来帮助，早日摆脱肩周炎的困扰!