预防骨质疏松的策略 晒晒太阳喝点牛奶

说到骨质疏松，我们都略有了解，骨质疏松已经成了我们常见的一大慢性疾病，正在吞噬着老年人的健康，被称之为“隐形流行病”。那么我们该如何预防骨质疏松的出现呢?下面我们就为大家介绍一下预防骨质疏松的策略。

晒太阳

晒太阳是一种比较好的方式。皮肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D，能促进肠道对钙、磷更好的吸收，从而防止佝偻病和骨质疏松。

老人随着年龄增长，器官日益老化，咀嚼、消化、吸收和利用食物中营养物质的能力下降。此前一次全国性汉族人群抽样调查结果显示，估算全国50岁以上人群中，约有6944万人患有骨质疏松症。

喝牛奶

老年人常喝牛奶，可以获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素，不仅可以减少骨矿物质的流失，有利预防骨质疏松症，而且还能增强体质，提高生活质量。

此前，一次关于骨密度测定的调查发现，每天喝300毫升牛奶的人和从不喝牛奶的人相比，喝牛奶人群的椎体和髋部骨密度分别高出6-7%，这说明牛奶对防治骨质疏松症有着良好的功效。

健康饮食：

中国健康基金会发出呼吁：公众应该通过健康的饮食和生活方式积极预防骨质疏松症，建议民众每天喝一瓶牛奶、晒十分钟太阳、多走20分钟路、不吸烟、不酗酒。

如何才能预防骨质疏松呢?以上为大家介绍了预防骨质疏松的三大策略，知道了预防骨质疏松的策略，那么我们在生活中就要加强保健，经常晒太阳，适当喝点奶制品。