做好五点防护 冬季睡觉不落枕

落枕又叫失枕，是生活中常见的一种情况，冬季时节天气寒冷，如果颈肩部位受凉的话，那么就容易出现落枕的情况。晚上睡觉好好的，结果起来之后脖子僵硬，不敢活动，这就是落枕的表现。那么我们该如何预防落枕的发生呢?下面就为大家详细介绍一下。

其实预防落枕并不难，关键是坚持做好以下这些措施：

1、要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。

2、要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。

3、要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

4、要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

5、要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。

最后小编提醒冬季，白领一族每天伏案工作，经常忽视颈肩部位的保健，为了预防落枕的发生，我们要从以上的五点入手!