五款运动疗法为肩周炎患者带来福音

肩周炎是生活中常见的慢性疾病，会出现肩膀酸痛，疲劳等感觉，严重者严重一下日常的生活，甚至不能梳头。那么该如何治疗肩周炎呢?这是患者们的最大心声。下面我们就为大家介绍辅助治疗肩周炎的运动疗法。

1、“仰泳”法：

两条胳膊像仰泳一样轮换向后划动(为保持平衡可倒退着走)，每天1～2次。刚开始可能肩膀会比较痛，因此可将每次运动的时间控制在5～10分钟，之后再慢慢增加。

2、垂手画圈法：

双脚直立，双手下垂，找一个中心点，进行画圈运动，正画40次，反画40次，两臂各画一遍，每天1次。

3、温热法：

每天在家用热毛巾，在患侧敷上20分钟，敷后疼痛就能减轻。如果疼痛非常厉害，可以热敷20分钟后，再冷敷20分钟，交替进行。

4、扒墙法：

在墙上高处划上白横线，每天早晨在室外，面对墙壁，脚不动，腿伸直，双手十指向上扒。目标是扒到墙上画的白线，每天增高一点。开始扒时虽然很困难，但如能咬牙坚持下来，一定收益颇丰。要是能出身汗，感觉就更好了。

5、棒推法：

找一根50厘米左右的棒子，双手将棒子平举，用好的一侧手向外推动患侧手，每天向外推动几厘米就行，反复坚持，直到患侧可做外展运动。

当然，治疗肩周炎保守法中也还是可以选择一些合适的方法的，所以，我们患者应该先去医院检查，然后再选择治疗方法。而保守治疗中，以下这些治疗肩周炎的方法很常见也很重要：

1、口服药物肩周炎发作十分疼痛，而过度的疼痛会造成患者不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小。口服药物能快速止痛，适当使用在治疗肩周炎时起到很好的辅助作用。

2、拔罐治疗拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗肩周炎。

3、外敷药膏自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时抹上药膏，能有效缓解症状，活血化瘀。使我们治疗肩周炎能起到更好的效果。

肩周炎给患者的生活、健康都带来了极大的威胁，我们要积极的治疗，以上也为大家介绍了治疗肩周炎的方法，希望给大家带来帮助。

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