腰痛危害大 十则妙方为腰部减轻负担

生活中很多朋友久坐之后都会出现腰痛的症状，但是由于工作的需求，很多人并没有特别的在意，尤其女性朋友更容易出现腰痛的情况。专家介绍如果腰痛不及时的调理，那么会引发其他的疾病。那么我们该如何改善腰痛的症状呢？下面就为大家介绍减轻腰部负担的小妙方！

女性由于有月经、生育、分娩和哺乳等生理特点，因此更容易出现腰痛症状。加上多数女性上班时间都需要久坐电脑桌前，引发腰部劳损的几类更是大大增加。很多人或许对偶尔的腰部酸痛并不在意，但是长期的腰部酸痛却会引发颈椎病、关节炎症甚至盆腔炎、骨盆变形等妇科病。腰疼怎么办?小编告诉你如何从生活细节入手减轻腰部负担。

1、换脚站立

长时间站立腰部承受的压力较大，建议把一只脚放在小凳或其他物体上有个支撑，然后经常换脚，这样有助于减轻腰部负担。穿厚底鞋或站在厚橡胶垫上也有帮助。

2、免提电话或蓝牙耳机

在双手被占用时，很多人会用肩膀夹着电话通话。这容易导致颈痛和脊柱的不良扭曲。建议使用蓝牙耳机或电话的免提功能。

3、穿合适的鞋

选择舒适、缓冲性能好的鞋子，以降低路面的冲击，能保护背部、臀部和膝盖。

4、纠正驾驶姿势

长途驾驶容易导致腰痛。你可以将座椅前移，使开车时身体不必前倾去够方向盘;在腰部放一个支撑物;每小时下车活动一下身体。

5、侧卧睡眠

侧卧是最常见的睡眠姿势，两膝盖之间夹一个小枕头可以帮助后背保持好姿势。

如果必须仰卧，可以试着在膝盖下垫个小枕头。一定不要趴着睡，这样会加重背痛。