激情球赛要观看 脊椎健康要保护

四年一度的世界杯来了，身为足球的铁杆粉丝，我们怎么能够错过呢?千万不能错过每一分钟的精彩，所以很多人长时间的盯着电脑电视，长期一个姿势会严重威胁脊椎的健康，那么看世界杯的时候我们该如何保护颈椎、腰椎的健康呢?

看球半躺变“沙发土豆”  脊椎受压迫或变形

在这个世界杯季，越来越多的球迷们会选择电视机以外的电脑、手机和平板电脑等电子产品观看赛事直播。无论哪种方式，对于不少人而言，一旦专注比赛，近两个小时时间里，始终保持同一姿势。

中医认为“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。专家表示，久坐、仰卧、侧卧等任何一种姿势超过半小时，都有可能给身体带来伤害。

长时间躺坐软沙发，或侧身躺在沙发，就是所谓的“沙发土豆”，会令脊椎得不到应有支撑，椎骨、椎间盘、肌腱、韧带等部位也因弯曲而负荷大增，易致脊骨移位及慢性肌肉劳损。例如：全身重量压在脊椎骨底端，加上肩膀和颈部长时间不活动，容易引起颈椎僵硬，甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。

躺着看球也有风险 扭到脖子关节或脱位

6月17日凌晨，德国4比0大胜葡萄牙队，作为德国队的忠实粉丝，35岁的刘女士也坚守在电视机前，和家人躺在床上看球赛，遇到精彩进球的时候，还会激动地从床上蹦下来。比赛一结束，就发现整个脖子不能动了，刘女士以为就是脖子扭了没在意。结果第二天疼痛难忍，到医院检查才发现，这不是简单的扭到脖子，而是寰枢关节*位，搞不好还会引起肢体瘫痪。

另外，如今约有七至八成成年人有不同程度的椎间盘凸出，但部分未必出现痛楚及麻痹等症状，但长时间以不佳姿势看球，有可能加剧病情，触发病症。

夏季炎热贪凉也会诱发颈腰椎旧疾

世界杯正值炎夏，看球期间，大家喜欢去清凉的酒吧扎堆看球，或者在家开着空调、风扇迎面直吹。然而，长时间吹空调，小关节、颈部肌群受凉后，容易造成血管神经痉挛、颈椎肌肉痉挛、血液循环不畅，引发供血不足，易诱发颈腰椎病，出现头晕、耳鸣、恶心、眩晕等症状。

颈腰椎长期受风寒侵袭、风寒入内而导致病变，也是中医认为诱发颈腰椎病的一大原因。若冷气过强，又对着后背、颈肩猛吹，有颈腰椎问题的人群，很容易被勾起旧疾。